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    怎样预防血液粘稠?
    [来源:来自网络] [发布日期:2018.07.10] 点击:


    1、多喝水。缺少会加重血液粘稠,尤其是早晨起床后,身体处于极度缺水状态,及时补充水分可以快速稀释血液。



    2、常锻炼。如散步、慢跑、打太极、打球、爬山、游泳等,可促进血液循环和脂质代谢。



    3、戒烟酒。香烟中的毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以建议戒烟限酒。



    4、少油糖。胆固醇摄入过多,可加重血粘稠度,促使动脉硬化。糖分过多会转化为甘油三酯,引起血脂含量增加,提高血液粘稠度。



    5、少脂肪。动物内脏含有大量的胆固醇,肥肉、油炸食品等食物还有大量饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度,要少吃这类食物,晚餐不宜多吃荤腥厚味食物。



    6、多素食。三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃抑制血小板凝集的食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、葡萄、生姜等。降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。



    7、放轻松。中青年血稠往往与情绪紧张、焦虑、压力过大、睡眠质量差有关,建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。



    8、药物治疗。当已经出现了较明显的血稠症状,特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者,就必须在医生的指导下药物治疗干预。




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